“你身體素質(zhì)比較差，回去要多加強(qiáng)體育鍛煉才行?！贝蠹医?jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)醫(yī)生說(shuō)這樣的話卻很困惑，到底要怎么加強(qiáng)體育鍛煉呢？怎樣才能全面地了解自己體質(zhì)狀況？在漢臺(tái)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)中心內(nèi)有一個(gè)“漢臺(tái)區(qū)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)站”，大家在國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心，不僅能夠全方面檢測(cè)到自己的體質(zhì)狀況，還能得到運(yùn)動(dòng)學(xué)專家開(kāi)出的“運(yùn)動(dòng)處方”，選擇合適自己身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

漢臺(tái)區(qū)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)站旨在推廣“關(guān)注體質(zhì)健康、科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)”的理念，打造“體質(zhì)測(cè)定、健身指導(dǎo)、長(zhǎng)期跟蹤”多位一體的社會(huì)服務(wù)平臺(tái)。

很多人誤以為體質(zhì)監(jiān)測(cè)就是體檢。體檢主要是檢查人體器質(zhì)性方面的疾病。體質(zhì)監(jiān)測(cè)則是對(duì)身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)的檢測(cè)，體質(zhì)監(jiān)測(cè)更為側(cè)重評(píng)定體質(zhì)狀況，從而獲得科學(xué)健身報(bào)告和“處方”，為每個(gè)人定制不同的體育運(yùn)動(dòng)方式，并提供不同階段體育健身活動(dòng)方案。體質(zhì)測(cè)試一般分為11項(xiàng)，包括身高、體重、握力、單腳閉眼站立、縱跳、選擇反應(yīng)時(shí)、1分鐘仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）、坐位體前屈、臺(tái)階指數(shù)、肺活量等。每項(xiàng)測(cè)試都有一臺(tái)相應(yīng)的測(cè)試儀器。

比如，選擇反應(yīng)時(shí)考驗(yàn)?zāi)愕氖趾脱劬Φ膮f(xié)調(diào)能力和反應(yīng)力，從而反映肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力等等。所有項(xiàng)目全部測(cè)試完約15分鐘左右。測(cè)試后，中心工作人員會(huì)將數(shù)據(jù)傳到電腦中，待系統(tǒng)自動(dòng)處理體測(cè)數(shù)據(jù)，時(shí)長(zhǎng)約一分鐘左右，最后形成一份體質(zhì)評(píng)估報(bào)告。身高體重：反映了20-69歲人群骨骼發(fā)育和縱向生長(zhǎng)水平的重要指標(biāo)。通過(guò)身高與體重的比例關(guān)系， 可反映人體發(fā)育勻稱度和體型特點(diǎn)。

肺活量：反映了20-69歲人群呼吸的最大通氣能力，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用機(jī)能指標(biāo)。

握力：反映了20-69歲人群前臂和手部肌肉的力量，并間接反映人體力量素質(zhì)。

反應(yīng)時(shí)：反映了20-69歲人群神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力的重要生理指標(biāo)。

閉眼單腳站立：反映20-69歲人群平衡能力。

坐位體前屈：反映了20-69歲人群軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸張性和柔韌性。

仰臥起坐：反映了20-39歲女性人群腰腹部肌肉力量及耐力。

俯臥撐：反映了20-39歲男性人群上肢、肩背部肌肉力量和耐力。

縱跳：反映了20-39歲人群下肢與腰腹力量和爆發(fā)力。

臺(tái)階試驗(yàn)：是反映20-59歲人群心血管機(jī)能的一種簡(jiǎn)易方法，又稱定量負(fù)荷機(jī)能試驗(yàn)。主要是通過(guò)定量負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷后心率恢復(fù)速度的比例關(guān)系（即臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)）評(píng)定心血管機(jī)能水平。

漢臺(tái)區(qū)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)站位于漢臺(tái)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)中心一樓，為群眾提供免費(fèi)體質(zhì)測(cè)試，市民群眾可通過(guò)漢臺(tái)體育信息公眾號(hào)或通過(guò)二維碼進(jìn)行預(yù)約，根據(jù)預(yù)約情況，安排在每周五進(jìn)行免費(fèi)檢測(cè)。咨詢電話：0916—8858898（工作日）

免費(fèi)測(cè)試項(xiàng)目有:身體形態(tài)(身高、體重、)， 身體機(jī)能(肺活量、臺(tái)階實(shí)驗(yàn))， 身體素質(zhì)(握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)、 縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐、)歡迎廣大市民朋友前來(lái)參加免費(fèi)體質(zhì)測(cè)試！

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體測(cè)須知：

（一）受測(cè)人員需帶身份證

（二）測(cè)試前一天請(qǐng)保持充足睡眠，測(cè)試前12小時(shí)內(nèi)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力活動(dòng)，飯后2小時(shí)方可參加體質(zhì)測(cè)試，測(cè)試前請(qǐng)勿大量飲水。

（三）測(cè)試前請(qǐng)認(rèn)真填寫(xiě)登錄書(shū)和調(diào)查問(wèn)卷。須按各項(xiàng)測(cè)試要求盡力認(rèn)真完成每項(xiàng)測(cè)試。測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)保持安靜。

（四）受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服飾，女同志請(qǐng)勿穿著裙子、連褲襪等。

（五）測(cè)試前，請(qǐng)務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別注意肩、腰、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的保護(hù)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。測(cè)試后做好整理活動(dòng)，以免受傷。

（六）測(cè)試時(shí)應(yīng)注意安全，如遇身體不適，例如：暈厥、胸悶、憋氣、疼痛等，請(qǐng)及時(shí)向工作人員提出并停止測(cè)試，以防發(fā)生意外。

（七）凡有以下情況者，不適宜參加體質(zhì)測(cè)試：

1.患有心臟病、糖尿病、高血壓、哮喘病、關(guān)節(jié)炎等不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的疾??；

2.急性病或傳染性疾病患者；

3.無(wú)法表達(dá)自我意識(shí)者；

4.身體內(nèi)有金屬（導(dǎo)電物質(zhì)）支架、電子儀器者；

5.妊娠期婦女；

6.肢體殘疾或使用假肢者。